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冬のノドのお手入れ

朝晩乾燥するこの季節
朝起きて声がガラガラという方も多いのではないでしょうか?

夜眠る時、
鼻呼吸の癖がついている方はいいのですが、

大半の方は夜寝ている時、鼻と口
または口のみで、呼吸されているのではないでしょうか?


そうすると眠っている間にノドが乾燥し
朝起きて声はガラガラ…。。

悪くすれば菌に感染して
風邪をひいてしまいます

この時期、風邪予防・ケアでまず大切なのが、
寝室の加湿です

この季節はぜひ加湿器を使ってください。

※加湿器をお持ちでない方は、
 タオルを濡らして干して頂いても結構です。

そして、マスクをしての就寝をおススメします。

もし、喉をたくさん使う職業
または趣味をお持ちの方(歌や芝居、教育関係など…)であれば、
この時期はぜひマスクをして眠ってください


最初は息苦しかったり、違和感がありますが、
慣れてくればそんなに気にはなりません

もともとノドの調子が良くないと感じている方でしたら、
プラス首にスカーフかタオルを巻いて眠ることをおススメします。

ノドを温めて、自然回復を促すのです

そして朝起きたら真っ先にうがい

まず口の中をゆすいで吐き出し(いわゆる”ぐじゅぐじゅぺ~”です)
次に水を含んでのどをゆすいで吐き出します(”がらがらぺ~”です)

先に口をすすいで吐き出すのは、
口の中の菌をノドに触れさせず
飲み込まないようにする為です

この時、特にうがい薬は使う必要ありませんが、
もし朝起きてノドが痛い・ひりひりすると感じたら、
うがい薬を使用してください。

※これは個人的見解ですが、
『イソジン』はちょっと殺菌力が高すぎて、
 規定量で使用するとかえってノドがかすれることが多いと感じます。

『イソジン』を規定より薄めて使用するか、
医者で処方される『アズノール』を使うことをおススメします。

以上がこの時期のノドのケアです。

ご参考になりましたでしょうか?

テーマ : 音楽
ジャンル : 学問・文化・芸術

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No title

ブログ開設おめでとうございます。

私も、のどを使う職業に久々につきました。
そういや、最近は首の広いシャツ着て寝ていたな~と思い返しました(日中は、ちゃんと首を守ってるのに・・・)
在りし日の私は、「冬のノドのお手入れ」全部こなしていたのに・・・と。
今日からきちんとしようかな・・・とか思いました。


追記:こちらのブログも、ブックマークしても良いでしょうか?

コメントありがとう♪

先週末からちょっと体調悪くて、
コメント返信遅くなりました。

ごめんなさぃv-73

しゃべる仕事は大変だと思うけど、
ちゃんとのどケアして楽しく仕事してね♪

私も頑張るぞ~v-15

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Yann

Author:Yann
こんにちは
茂木理(もぎあや)です

東京音楽大学音楽学部声楽科オペラコース卒業
東京音楽大学音楽学部声楽科オペラコース研究科卒業

オペラ&ミュージカルをレパートリーとして演奏活動と歌唱指導をしています(^-^)♪

このブログは、生徒さんや自分の日々のお稽古のことや出演舞台裏話、ミュージカル&オペラの観劇日記などを綴らせて頂いてます♪

主宰スタジオ↓
☆Bean's!ホームページ☆

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